Hvis man ikke har plads til en sauna derhjemme, er det næstbedste et varmetæppe med infrarød stråling.
Et saunatæppe er både til velvære og wellness, men også til behandling og forebyggelse af en række daglige gener. Generelt får du gennemvarmet kroppen, hvilket er godt for muskler, led og sener. Men tæppet kan også give lindring for mere alvorlige gener som f.eks. fibromyalgi, migræne, smerter i muskler og led, gigt, stress, infektioner og menstruationssmerter, Men du skal ikke regne med, at den kan helbrede sygdomme. Det er der ikke evidens for.
Mange massører, kiropraktorer, fysioterapeuter og andre klinikker tilbyder behandling i infrarød varmetæppe og det er også blevet mere almindeligt at eje sin egen.
Velvære
Bare det at lægge sig i et saunatæppe og slappe af med varmebehandling er optimal velvære for kroppen. Her slapper man virkelig af og kan nyde at få kroppen gennemvarmet. Det giver så god afslapning, at man ofte falder i søvn. Derfor er det godt, at der er timer på, så varmen slukker automatisk.
Restituering efter træning
Uanset hvilken sport, fitness eller træning du dyrker, har din krop brug for restitution bagefter. Infrarød varmetæppe er perfekt til at øge blodcirkulationen, restituere muskler og led, samt både at reparere og forebygge skader.
Smertebehandling
Uanset om du “blot” har ømme muskler efter træning eller lider af mere alvorlige smerter p.g.a. gigt e.a., vil infrarød varme give lindring i led, muskle og sener. Blodcirkulationen øges og stive muskler og led bliver løsnet.
Vægttab
Et saunatæppe sætter gang i blodcirkulationen og dermed øges din krops forbrændning. Du forbrænder kalorier og du sveder. Begge dele giver vægttab, men du kan dog ikke forvente, at kunne bruge det til decideret slankebehandling.
Bemærk at visse sælgere af varmetæpper og/eller klinikker påstår, at varmetæppet kan “smelte” eller “opløse” fedtceller. Dette er IKKE korrekt. Det kan ikke lade sig gøre.
Fordele ved infrarød saunatæppe:
Øger stoftskifte
Øger blodcirkulationen
Giver udrensning af kroppen / detox effekt
Giver bedre søvn
Giver vægttab
Lindrer smerter
Restituerer kroppen
Får muskler til at slappe af
Lindrer gigtsmerter
Afstressende effekt
Hurtigere heling af skader
BEMÆRK: Der gives ingen garanti for eller forventninger om virkninger på sygdomme. Infrarød varmetæppe er ikke medicinsk udstyr.
Der findes også en dansk hjemmeside, hvor det insinueres, at høje temperaturer kan være med til at dræbe kræftceller. Dette udsagn er vildledende og ulovligt.
Brug ikke varmetæppe hvis du
Er gravid
Ammer
Har pacemaker
Har åbne sår
Har hjerteproblemer
Har indtaget alkohol
+
Tag smykker og piercinger af før brug, da de kan blive meget varme.
Anvend ikke cremer eller olier før brug.
Sådan behandler du dit saunatæppe:
Tæppet skal være foldet helt ud før der sættes varme på.
Læg et håndklæde eller lagen i bunden eller hav tyndt bomuldstøj på, så fugt og sved opsuges.
Lad tæppet køle helt ned før det foldes sammen efter brug.
Rengør tæppet med en våd klud evt. med en mild sæbe.
Desinfektion af tæppet må ikke ske med midler der indeholder alkohol. Brug alkoholfrie wipes / engangsklude.
Opbevaring af nedpakket tæppe skal ske i tørre omgivelser. Altså ingen fugt.
Klinikbehandling med infrarød saunatæppe
Typisk session i klinikker er på 30-45 minutter og koster typisk kr. 300-400.
Der tilbydes ofte klippekort med reduceret pris.
Klienter til at møde op i løstsiddende let bomuldstøj samt at medbring håndklæde eller lagen til at ligge på.
Køb af saunatæppe
Der findes mange forskellige infrarøde varmetæpper på markedet.
Her et par gode råd før du køber:
Køb tæppe med 2 eller 3 zoner. Mange reklamerer for varmetæpper uden angivelse af antal varmezoner. Flere zoner giver mulighed for individuel styring af temperaturen ved fødder og ben, midt på kroppen og overkroppen.
Køb tæppe med velcro lukning. Tæpper med lynlås er besværlige og lynlåsene går ofte i stykker og kan ikke repareres.
Saunatæppe i praksis
Tilslut de 2 eller 3 kabler fra tæppet til konsollen bagpå.
Tænd konsollen bagpå.
Temperaturen for de 2 eller 3 zoner indstilles individuelt.
Indstil den ønskede tid (max 90 minutter).
Hvis du ikke har prøvet saunatæppe før, bør du starte blidt med 30 minutter og max 60 grader. Herefter kan du øge tid og temperatur op til 80 grader.
Hvis du føler ubehag, så stop med det samme.
Køb infrarød varmetæppe hos Cosmeticom
Hvis du vil vide mere
Link til klinisk studie af infrarød varmes effekt på kroppen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699878/